Lihasfysioterapia on fysioterapiamuoto, joka keskittyy lihasvammojen ja sairauksien hoitoon. Se on fysioterapian erikoismuoto, jossa käytetään erilaisia tekniikoita, jotka auttavat palauttamaan lihasten voiman, joustavuuden ja liikeradan. Lihasfysioterapiaa voidaan käyttää monenlaisten sairauksien hoitoon, mukaan lukien urheiluvammat, krooninen kipu ja leikkauksen jälkeinen kuntoutus.
Lihasfysioterapia perustuu anatomian ja fysiologian periaatteisiin, ja siinä käytetään manuaalisia tekniikoita, kuten esim. kuten hierontaa, venyttelyä ja nivelten mobilisaatiota. Näitä tekniikoita käytetään parantamaan lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden toimintaa sekä vähentämään kipua ja tulehdusta. Lihasfysioterapiaan kuuluu myös terapeuttisten harjoitusten käyttö lihasten vahvistamiseksi ja kuntoon saamiseksi.
Lihasfysioterapian tavoitteena on palauttaa lihasten ja nivelten normaali toiminta sekä vähentää kipua ja tulehdusta. On tärkeää huomata, että lihasfysioterapia ei korvaa lääketieteellistä hoitoa, ja sitä tulee käyttää yhdessä muiden hoitojen, kuten lääkkeiden ja leikkauksen, kanssa.
Lihasfysioterapia voi olla hyödyllistä useissa sairauksissa, kuten urheiluvammoissa, krooninen kipu ja leikkauksen jälkeinen kuntoutus. Sitä voidaan käyttää myös parantamaan ryhtiä, tasapainoa ja koordinaatiota. Jos sinulla on lihasvamma tai sairaus, on tärkeää neuvotella pätevän fysioterapeutin kanssa parhaan hoitotavan määrittämiseksi.
Edut
Lihasfysioterapia on fysioterapian muoto, joka keskittyy tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoitoon. Se on kattava lähestymistapa tuki- ja liikuntaelinten kivun ja toimintahäiriön hoitoon ja hallintaan. Se perustuu anatomian, fysiologian ja biomekaniikan periaatteisiin.
Lihasfysioterapian ensisijainen tavoite on vähentää kipua, parantaa liikkuvuutta ja palauttaa toimintakyky. Sitä voidaan käyttää monenlaisten tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoitoon, mukaan lukien:
• Selkäkipu
• Niskakipu
• Olkakipu
• Polvikipu
• Lonkkakipu
• Niveltulehdus
• Urheilu vammat
• Toistuvat rasitusvammat
• Leikkauksen jälkeinen kuntoutus
• Asennon epätasapaino
• Lihasten epätasapaino
• Nivelten toimintahäiriö
• Lihasheikkous
• Nivelten jäykkyys
• Lihasspasmit
• Jännetulehdus
• Bursiitti
Lihasfysioterapian etuja ovat:
• Parempi liikkuvuus ja joustavuus
• Vähentynyt kipu ja epämukavuus
• Parempi ryhti
• Parempi voima ja kestävyys
• Parempi tasapaino ja koordinaatio
• Parempi nivelten liikerata
• Parempi lihasjänne
• Parempi verenkierto
• Parempi hengitys
• Parempi kehotietoisuus
• Parempi itseluottamus
• Parempi elämänlaatu
• Pienempi loukkaantumisriski
• Parempi urheilusuoritus
• Parantunut yleinen terveys ja hyvinvointi.
Vinkkejä Lihasfysioterapia
1. Aloita lämmittelyllä: Ennen minkään lihasfysioterapiaharjoituksen aloittamista on tärkeää lämmittää lihakset. Tämä voidaan tehdä venyttämällä kevyesti, kävelemällä tai lenkillä 5–10 minuuttia.
2. Käytä oikeaa muotoa: Kun suoritat lihaksiston fysioterapiaharjoituksia, on tärkeää käyttää oikeaa muotoa. Tämä tarkoittaa, että selkä pidetään suorana, hartiat takana ja pää ylhäällä.
3. Keskity hengitykseen: Kun suoritat lihasfysioterapiaharjoituksia, on tärkeää keskittyä hengitykseen. Tämä tarkoittaa syvään sisään- ja uloshengittämistä ja keskittymistä hengitykseen sen liikkuessa kehon läpi.
4. Käytä vaahtotelaa: Foam rolling on loistava tapa löysätä kireitä lihaksia ja parantaa liikelaajuutta. Se voi myös auttaa vähentämään kipua ja parantamaan verenkiertoa.
5. Käytä hierontapalloa: Hierontapallot sopivat erinomaisesti tiettyihin kehon alueisiin. Ne voivat auttaa vähentämään jännitystä ja parantamaan verenkiertoa.
6. Käytä venytysnauhaa: Venytysnauhat sopivat erinomaisesti lihasten venyttämiseen ja vahvistamiseen. Ne voivat auttaa parantamaan joustavuutta ja liikelaajuutta.
7. Käytä vastusnauhaa: Vastusnauhat sopivat erinomaisesti lihasten vahvistamiseen. Ne voivat auttaa parantamaan voimaa ja kestävyyttä.
8. Käytä vakauspalloa: Vakauspallot parantavat tasapainoa ja vakautta. Ne voivat auttaa parantamaan ryhtiä ja ydinvoimaa.
9. Käytä tasapainolautaa: Tasapainolaudat ovat hyviä parantamaan tasapainoa ja koordinaatiota. Ne voivat auttaa parantamaan ketteryyttä ja koordinaatiota.
10. Käytä vaappulautaa: vaappulaudat ovat hyviä parantamaan tasapainoa ja koordinaatiota. Ne voivat auttaa parantamaan ketteryyttä ja koordinaatiota.
11. Käytä lääkepalloa: Lääkepallot ovat hyviä lihasten vahvistamiseen. Ne voivat auttaa parantamaan voimaa ja kestävyyttä.
12. Käytä vaahtomuovirullaa: Vaahtotelat ovat erinomaisia tiukkojen lihasten löysäämiseen ja liikeradan parantamiseen. Ne voivat myös auttaa vähentämään kipua ja parantamaan verenkiertoa.
13. Käytä kuumaa/kylmää pakkausta: Kuuma/kylmä pakkaukset sopivat erinomaisesti redusiiniin
Usein Kysytyt Kysymykset
Q1. Mitä lihasfysioterapia on?
A1. Lihasfysioterapia on fysioterapiamuoto, joka keskittyy tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoitoon. Se sisältää manuaalisten tekniikoiden, kuten hieronnan, venyttelyn ja nivelten mobilisoinnin, käytön vähentämään kipua, parantamaan liikelaajuutta ja palauttamaan toimintakykyä.
Q2. Mihin sairauksiin lihasfysioterapia voi auttaa?
A2. Lihasfysioterapia voi auttaa erilaisissa tuki- ja liikuntaelimistön sairauksissa, mukaan lukien selkä-, niska-, hartia-, polvi- ja muut nivelkivut. Se voi myös auttaa urheiluvammoissa, asennon epätasapainossa ja muissa lihaksiin ja niveliin liittyvissä sairauksissa.
Q3. Mitä voin odottaa lihasfysioterapian aikana?
A3. Lihasfysioterapian aikana fysioterapeutti arvioi tilasi ja laatii tarpeidesi mukaan räätälöidyn hoitosuunnitelman. Tämä voi sisältää manuaalisia tekniikoita, kuten hierontaa, venyttelyä ja nivelten mobilisointia, sekä voimaa, joustavuutta ja tasapainoa parantavia harjoituksia.
Q4. Kuinka usein minun tulee käydä lihasfysioterapiassa?
A4. Harjoitusten tiheys riippuu tilastasi ja fysioterapeuttisi laatimasta hoitosuunnitelmasta. Yleensä on suositeltavaa osallistua istuntoihin vähintään kahdesti viikossa parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Q5. Liittyykö lihasfysioterapiaan riskejä?
A5. Lihasfysioterapiaa pidetään yleisesti turvallisena ja tehokkaana hoitomuotona. Kuitenkin, kuten missä tahansa fysioterapiassa, on olemassa loukkaantumisriski tai olemassa olevien sairauksien paheneminen. On tärkeää keskustella huolenaiheistasi fysioterapeutin kanssa ennen hoidon aloittamista.
