Välipalat ovat loistava tapa poistaa nälkä aterioiden välillä, ja se voi olla terveellinen osa tasapainoista ruokavaliota. Etsitpä sitten nopeaa purtavaa tai jotain syötävää liikkeellä ollessasi, valittavana on paljon herkullisia välipaloja. Rapeasta perunalastuista ja popcornista proteiinipitoisiin pähkinöihin ja siemeniin – jokaiselle löytyy jotakin. Tässä on joitain parhaita välipaloja nautittavaksi.
Hedelmät ovat loistava välipalavaihtoehto, joka on sekä ravitseva että herkullinen. Omenat, appelsiinit, banaanit ja muut tuoreet hedelmät ovat täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Niissä on myös vähän kaloreita ja rasvaa, joten ne ovat loistava valinta niille, jotka seuraavat painoaan. Kuivatut hedelmät, kuten rusinat, aprikoosit ja taatelit, ovat myös loistava välipalavaihtoehto.
Pähkinät ja siemenet ovat loistava proteiinin ja terveellisten rasvojen lähde. Mantelit, saksanpähkinät ja cashewpähkinät ovat kaikki loistavia valintoja. Auringonkukan- ja kurpitsansiemenet ovat myös maukkaita välipaloja. Ne sisältävät runsaasti kuitua ja voivat auttaa pitämään kylläisyyden tunteen pidempään.
Popcorn on loistava välipala, jossa on vähän kaloreita ja rasvaa. Se on myös hyvä kuidun lähde ja voi auttaa pitämään kylläisyyden tunteen. Kokeile lisätä mausteita tai yrttejä popcorniisi saadaksesi makuisen käänteen.
Jogurtti on loistava välipala, joka on täynnä proteiinia ja kalsiumia. Kreikkalainen jogurtti on loistava valinta, koska se sisältää paljon proteiinia ja vähän sokeria. Voit myös lisätä jogurttiisi tuoreita hedelmiä tai pähkinöitä ravitsevan välipalan saamiseksi.
Kasvikset ovat loistava välipalavaihtoehto, joka sisältää vähän kaloreita ja runsaasti kuitua. Porkkanat, selleri ja kurkut ovat kaikki loistavia valintoja. Voit myös upottaa ne hummukseen tai vähärasvaiseen kastikkeeseen maun lisäämiseksi.
Välipalat voivat olla hyvä tapa lievittää nälkää aterioiden välillä, ja se voi olla terveellinen osa tasapainoista ruokavaliota. Valittavana on niin monia herkullisia ja ravitsevia välipaloja, joten löydät varmasti jotain, josta pidät.
Edut
Välipalat voivat olla loistava tapa lisätä energiatasoa ja pitää nälän kurissa koko päivän. Välipalat voivat tarjota ravitsevaa lisäenergiaa ja auttaa pitämään olosi kylläisenä ja tyytyväisenä. Välipalojen syöminen voi myös auttaa estämään ylensyöntiä aterioiden yhteydessä sekä saada tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Välipalat voivat myös olla loistava tapa saada lisäannoksia hedelmiä ja vihanneksia sekä täysjyvätuotteita ja maitotuotteita. Välipalojen syöminen voi myös auttaa vähentämään epäterveellisten ruokien himoa ja tarjota kätevän tavan saada ylimääräisiä annoksia terveellisiä ruokia. Välipalat voivat myös olla loistava tapa saada ylimääräisiä kuituannoksia, mikä voi auttaa pitämään ruoansulatuskanavasi terveenä ja toiminnassasi. Lopuksi välipala voi olla loistava tapa hallita painoasi, koska se voi auttaa pitämään aineenvaihduntaa käynnissä ja ehkäisemään ylensyöntiä.
Vinkkejä Välipalat
1. Pakkaa terveellisiä välipaloja, kuten pähkinöitä, siemeniä ja kuivattuja hedelmiä, jotta saat ravitsevan ja täyttävän välipalan tien päällä.
2. Tee oma polkusekoitus suosikkipähkinöistäsi, siemenistäsi, kuivatuista hedelmistäsi ja muutamasta suklaapalasta makeaksi herkkuksi.
3. Säilytä jääkaapissa terveellisiä välipaloja, kuten omenoita, porkkanoita ja selleritikkuja nopeaa välipalaa varten.
4. Tee omat energiapatukat, joissa on kauraa, pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä ja vähän hunajaa herkullisen ja ravitsevan välipalan saamiseksi.
5. Pakasta viinirypäleet makeaksi ja virkistäväksi välipalaksi.
6. Tee itse popcornit pienellä öljyllä ja suolalla terveelliseksi välipalaksi.
7. Paahdettuja kikherneitä rapeaksi ja suolaiseksi välipalaksi.
8. Tee omat jogurttiparfeet jogurtista, granolasta ja tuoreista hedelmistä herkulliseksi välipalaksi.
9. Tee oma smoothie jogurtista, hedelmistä ja pienestä hunajasta virkistävän välipalan saamiseksi.
10. Säilytä terveellisiä välipaloja, kuten täysjyväkeksejä, hummusta ja pähkinävoita nopeaa välipalaa varten.
11. Tee omat energiapallot kaurasta, pähkinöistä, kuivatuista hedelmistä ja pienestä hunajasta herkullisen ja ravitsevan välipalaksi.
12. Tee oma polkusekoitus suosikkipähkinöistäsi, siemenistäsi, kuivatuista hedelmistäsi ja muutamasta suklaapalasta makeaksi herkkuksi.
13. Säilytä jääkaapissa terveellisiä välipaloja, kuten omenoita, porkkanoita ja selleritikkuja nopeaa välipalaa varten.
14. Tee omat energiapatukat, joissa on kauraa, pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä ja vähän hunajaa herkullisen ja ravitsevan välipalan saamiseksi.
15. Pakasta viinirypäleet makeaksi ja virkistäväksi välipalaksi.
16. Tee itse popcornit pienellä öljyllä ja suolalla terveelliseksi välipalaksi.
17. Paahdettuja kikherneitä rapeaksi ja suolaiseksi välipalaksi.
18. Tee omat jogurttiparfeet jogurtista, granolasta ja tuoreista hedelmistä herkulliseksi välipalaksi.
19. Tee oma smoothie jogurtista, hedelmistä ja pienestä hunajasta virkistävän välipalan saamiseksi.
20. Säilytä terveellisiä välipaloja, kuten täysjyväkeksejä, hummusta ja pähkinävoita nopeaa välipalaa varten.
