Squash on suosittu mailalaji, jota pelaa kaksi tai neljä pelaajaa neliseinäisellä kentällä. Pelin tavoitteena on lyödä palloa siten, että vastustaja ei pysty tekemään kelvollista palautusta. Squash on nopeatempoinen peli, joka vaatii ketteryyttä, voimaa ja strategiaa.
Squash-pelin uskotaan saaneen alkunsa Englannista 1800-luvun alussa. Se on Englannissa 1700-luvulla suositun mailapelin jälkeläinen. Squash-peli on kehittynyt vuosien varrella, ja sitä pelataan nykyään yli 185 maassa ympäri maailmaa.
Squash on loistava tapa treenata koko kehoa. Se on aerobinen harjoitus, joka auttaa parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä sekä vahvistamaan ja kiinteyttämään lihaksia. Se on myös loistava tapa polttaa kaloreita ja parantaa koordinaatiota ja ketteryyttä.
Squash on loistava urheilulaji kaikenikäisille ja -tasoisille. Sitä voidaan pelata virkistys- tai kilpailullisesti. Eri puolilla maailmaa on monia squash-seuroja ja -organisaatioita, jotka tarjoavat oppitunteja, turnauksia ja liigoja.
Oletpa aloittelija tai kokenut pelaaja, squash on loistava tapa pysyä aktiivisena ja pitää hauskaa. Tartu siis mailaan ja valmistaudu lyömään kentälle!
Edut
Squash on loistava tapa saada kuntoa ja pysyä terveenä. Se on vähävaikutteinen urheilulaji, josta voivat nauttia kaikenikäiset ja -kuntoiset ihmiset. Se on loistava tapa polttaa kaloreita, kasvattaa voimaa ja parantaa koordinaatiota. Squash on myös loistava tapa seurustella ja pitää hauskaa ystävien ja perheen kanssa. Sitä voidaan pelata sisällä tai ulkona, joten se on loistava vaihtoehto kaikkina vuodenaikoina. Squash on loistava tapa pysyä aktiivisena ja terveenä samalla kun pitää hauskaa. Se voi auttaa parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä, vähentämään stressiä ja parantamaan mielenterveyttä. Squash voi myös auttaa parantamaan tasapainoa, koordinaatiota ja ketteryyttä. Se on loistava tapa pysyä kunnossa ja terveenä samalla kun pitää hauskaa ja seurustella muiden kanssa.
Vinkkejä Squash
1. Aloita valitsemalla kypsä ja kiinteä kurpitsa. Etsi kurpitsaa, joka on kokoonsa nähden raskas ja jolla on kova, kiiltävä kuori.
2. Pese kurpitsa lämpimällä vedellä ja kasvisharjalla poistaaksesi lian.
3. Leikkaa kurpitsa terävällä veitsellä pituussuunnassa puoliksi. Kaavi siemenet pois lusikalla ja heitä ne pois.
4. Aseta kurpitsan puolikkaat leikkauspuoli alaspäin leivinpaperilla vuoratulle pellille. Paista esilämmitetyssä uunissa 375°F:ssa 30-45 minuuttia tai kunnes kurpitsa on kypsää haarukalla lävistettynä.
5. Anna kurpitsan jäähtyä 10 minuuttia ennen käsittelyä.
6. Kauhaa kypsennetty kurpitsan hedelmäliha lusikalla ja laita se kulhoon. Muussaa kurpitsaa haarukalla tai perunamurskaamalla, kunnes se saavuttaa halutun koostumuksen.
7. Lisää mausteita, kuten suolaa, pippuria, voita ja yrttejä murskattuun kurpitsaan.
8. Tarjoile muussattua kurpitsaa lisukkeena tai käytä sitä ainesosana resepteissä, kuten keitoissa, padissa ja piirakoissa.
9. Säilytä jäljelle jäänyt kurpitsa ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa enintään 3 päivää.
