Ruoan suhteen sana "makea" yhdistetään usein jälkiruokiin ja herkkuihin. Makeat herkut ovat monien ihmisten suosikkiherkkuja kakuista ja keksistä jäätelöön ja karkkiin. Mutta makeiden ruokien ei tarvitse olla epäterveellisiä. Itse asiassa on monia tapoja nauttia makeista mauista ilman ylikuormitusta sokerilla.
Hedelmät ovat loistava tapa saada makeaa. Omenat, appelsiinit, banaanit ja viinirypäleet ovat kaikki luonnostaan makeita, ja niitä voi nauttia välipalana tai osana ateriaa. Marjat ovat myös loistava vaihtoehto, koska ne ovat täynnä antioksidantteja ja vitamiineja. Voit myös lisätä makeutta aterioihin hunajalla, vaahterasiirappilla tai agavenektarilla.
Jos etsit makeaa herkkua, kokeile leivontaa täysjyvävehnäjauhoilla ja luonnollisilla makeutusaineilla, kuten taateleilla, omenasokerilla tai kookossokerilla. Voit myös valmistaa itse terveellistä jäätelöä pakastebanaaneista ja mantelimaidosta. Makeaa välipalaa varten kokeile tehdä oma polkusekoitus kuivatuista hedelmistä, pähkinöistä ja tummasta suklaalastuista.
Makeiden makujen ei tarvitse olla epäterveellisiä. Pienellä luovuudella voit nauttia makeista herkuista ilman ylikuormitusta sokerilla. Hedelmät, luonnolliset makeutusaineet ja terveelliset leivonnaiset ovat kaikki erinomaisia tapoja saada makea kuntosi terveydestäsi tinkimättä.
Edut
Makeat ruoat voivat tarjota erilaisia terveyshyötyjä. Makeiden ruokien syöminen voi auttaa kohottamaan mielialaa ja energiatasoa, koska ne sisältävät luonnollisia sokereita, jotka voivat antaa nopean energianlisäyksen. Makeat ruoat voivat myös auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, koska ne voivat laukaista serotoniinin vapautumisen, joka on välittäjäaine, joka auttaa säätelemään mielialaa. Makeat ruoat voivat myös parantaa muistiasi ja keskittymiskykyäsi, sillä ne sisältävät antioksidantteja, jotka voivat auttaa suojaamaan aivosolujasi vaurioilta. Lisäksi makeat ruoat voivat auttaa vähentämään tulehdusta, koska ne sisältävät anti-inflammatorisia yhdisteitä, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta kehossa. Lopuksi makeat ruoat voivat auttaa parantamaan yleistä terveyttäsi, sillä ne sisältävät välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat auttaa pitämään kehosi toiminnassa optimaalisesti.
Vinkkejä Makea
1. Käytä luonnollisia makeutusaineita, kuten hunajaa, vaahterasiirappia tai agavenektaria puhdistetun sokerin sijaan.
2. Lisää makeutta ateriaasi tuoreilla tai kuivatuilla hedelmillä, kuten omenoilla, banaaneilla, taateleilla, rusinoilla ja viikunoilla.
3. Käytä mausteita, kuten kanelia, muskottipähkinää ja kardemummaa, lisätäksesi ripauksen makeutta suolaisiin ruokiin.
4. Tee itse terveellisiä jälkiruokia täysjyväviljasta, pähkinöistä ja siemenistä.
5. Lisää makeutta aamukaurapuuroihisi ripauksella kanelia ja ripaus hunajaa.
6. Tee oma polkusekoitus kuivatuista hedelmistä, pähkinöistä ja siemenistä makeaksi ja rapeaksi välipalaksi.
7. Lisää ripauksen makeutta salaatteihin lorauksella hunajaa tai balsamiviinietikkaa.
8. Tee omia smoothieita tuoreista tai pakastehedelmistä ja ripauksella hunajaa tai vaahterasiirappia.
9. Lisää makeutta aamukahvillesi tai teellesi ripaus manteli- tai kookosmaitoa.
10. Tee omat terveelliset granolapatukat kaurasta, pähkinöistä, kuivatuista hedelmistä ja ripaus hunajaa.
11. Lisää jogurttiisi makeutta tuoreilla tai pakastetuilla hedelmillä ja ripaus hunajaa.
12. Valmista itse terveellinen jäätelö pakastebanaaneista, pähkinävoita ja ripaus hunajaa.
13. Lisää makeutta suolaisiin ruokiin ripottelemalla ruskeaa sokeria tai vaahterasiirappia.
14. Tee itse terveellisiä energiapuruja kaurasta, pähkinävoista ja ripauksella hunajaa.
15. Lisää makeutta aamiaiseseesi ripottelemalla kookossokeria tai vaahterasiirappia.
16. Tee itse terveellisiä mehuja tuoreista tai pakastehedelmistä ja ripauksella hunajaa.
17. Lisää smoothieihisi makeutta ripottelemalla kookossokeria tai vaahterasiirappia.
18. Tee itse terveellisiä keksejä kaurasta, pähkinävoita ja ripaus hunajaa.
19. Lisää kaurapuuroihisi makeutta ripaus kookossokeria tai vaahterasiirappia.
20. Tee omat terveelliset muffinit kaurasta, pähkinävoista ja ripaus hunajaa.
